丹波の秋、届きました!

「西条柿」といいます。

ドライアイスとアルコールで渋を抜いています。

昨日、丹波の足友さんが送ってくれました。

初めて聞いた名前なので、調べてみました。

http://www.jan-agri.com/manande/kaki/kaki.htm

箱の中に皮の剥き方が書かれていました。

普通の柿と形が違うので、まずヘタを取り、

４つに切ります。

この状態で皮をむき・・・

いただきます。

上質な甘さで、

口当たりのよい、

美味しい柿でした。

先日作った

一閑張りの籠に入れてみました。

ＴＡＭＡも嬉しそうですね。

一閑張りのザルには、

ミカンを盛ってみました。

タイガースの熊ちゃんの顔が見えないのが残念!

丹波の黒豆ケーキも一緒に入っていました。

丹波の秋、いただきます!!!

ご馳走様です!

今日を精一杯！

昨日、悲しいショックなお知らせを受けました。

札幌の足友さんＢさんが、５２歳の若さで亡くなられたのです。

肝臓の病気だったそうです。

Ｂさんとの出会いは、同じ札幌の足友さんＭさんのＨＰを通じてでした。

私が最初の人工股関節手術をうけた時、入院中の病院にお見舞いに来てくださいました。

退院前の頃でしたが、杖を付いて歩くのもまだ足が痛く、

郵便局に行くのに困っていた時、わざわざ車で連れて行ってくださいました。

Ｂさんの人工股関節手術の体験談も、いろいろ話してくださり、

術後の私にはとても参考にになりました。

あの時お会いしたのが最初で最後になりました。

明るく笑っておられた笑顔が目に浮かびます。

ピアノの先生をされていて、ブログでもその様子を楽しく読ませていただいていました。

元気でピアノを楽しく教えておられていると思っていたのに・・・

手術を受けて３年、足の痛みもなくなっていたのに・・・

５２歳の若さで・・・

足友さんのメールでは、

『穏やかに最後を過ごされ、悔いはないと

辛いことは多かったけど、全部意味のある事と

受け止めていると辛い時も明るく元気に振る舞っていた』

とのことでした。

きっと病気で苦しかったことでしょうに・・・

まだまだやりたいこともたくさんあったことでしょうに・・・

「悔いはない、全部意味のあること！」　

私にそう言えるだろうか！

人生の締めくくりで、そう言えたＢさん。

きっと、精一杯、毎日を生き切ってこられたのですね。

私もＢさんのように、人生の締めくくりで『悔いはない！』といえるように、１日１日を精一杯生きていこう！

Ｂさん、一期一会の出会いに感謝します！

今頃は天国で楽しくピアノを弾かれているかしら。

年が若いから、これからの人生が長いとは限らない。

朝、元気に出かけたのに、交通事故などの不慮の事故で、

帰らぬ人となったニュースはよく見かける。

私が今,生きているのは、生かされているから。

おごることなく、謙虚な気持ちで、生かされていることに感謝し、

今日という１日を、大切に、精一杯生きていきたい。

Ｂさんが私に教えてくれた事です！

Ｂさん、安らかにお眠り下さい。

天国から、見守っていてくださいね。　合掌。

逆算で・・・（発想の転換）

７月の１年検診で、足の筋肉の持久力不足を指摘され、

持久力アップの筋トレに挑戦しだした。

錘は１キロ、回数は７０回から開始！

初回は、右足は１０回を超えたら笑いだし、２０回も続かなかった。

一番弱いのが右足の前上げ。

初回は、合計で７０回という事で、休み休みの筋トレでした。

ようやく、昨日は、苦労しながらも、前上げ、横上げ、後ろ上げ、尻たたき、膝上げとも７０回を続けて出来るようになった。

その中で気がついたことがある。

カウントの仕方だ！

始めた頃は「１から７０」へ順算していた。

数はだんだん増えてカウントされる。

一番しんどいのが、「６０から７０」へのカウントの時。

足が重いし動かなくなってくる。

ある時、ふと思った。

「１から７０」へ順算するのではなく、「７０から１」へ逆算カウントしてはどうかな？？？と・・・

やってみると意外なことに気がついた。

数が減ってくるので、気持ちがとても楽なんだ！

特に「１０から１」へはもうすぐ終わりと思うと、気持ちが軽くなり、楽々足が上がる。

合計の数は同じなのに、順算するよりも、逆算する方が、とても楽に出来る。

人間の意識って、本当に不思議！

気持ちの持ち方一つで、楽しくなる。

気持ちの持ち方一つで、人のやる気も変わる！

日常の出来事のことでも、これは使えそう。

自分の考え方を変えると、見通しが出てくるかもしれない。

発想の転換、これがうまく出来ると、楽しみながら生活できるかもしれない。

多様な発想、・・・これは自分の考え方のトレーニングだ。

筋トレだけがトレーニングではない！

筋肉の持久力アップ

筋肉の持久力がないので、主治医のＩ先生にメールでお尋ねしたら、

「錘の重さを軽くして、７０～１００回してください。」とのお返事をいただいた。

「錘を軽く・・・をどれくらいにしたらいいか？」を再度お尋ねしたら、

「まず1Kgから開始してください。

筋力アップとは違うので回数を多く（少なくとも70回）することです。

最大２Kgぐらいでよいでしょう。」と、早速お返事を下さった。

有り難いことです。

実は、このお返事の前に、今日試しに２キロでやってみた。

というのも、私は現在４キロの錘が上がる。（これが筋力合格だと思う。）

重さは半分でいいかな？と２キロで試してみたら、な、なんと！

右前あげは、１３回目ぐらいから、筋肉が笑い出し、

２５回で、一休み。

その後も休み休みで、青息吐息でようやく７０回をクリアー。

右前上げが一番持久力がなかった！

これでは、坂道や階段がしんどいはずだ！

では、明日から、１キロで挑戦してみよう！ガンバ！！！

最初は休み休みでもオッケートいうことで、まあ、いいか！

反応の多さにビックリ！

皆さん、同じ悩みの方が多いのですね。

「検診結果からの決意」に反応してくださったコメントからそう思いました。

さて、決意表明してからの昨日までの様子です。

①左足からの第１歩・・・かなり意識して実践できている。

②食べ終わるまで、次の食べ物を入れないで、よく噛む・・・

　実は昨日、シュノーミングの帰り、細ッチさんと「讃岐うどん」のお店で夕食しました。

讃岐うどんは咬みごたえが有り、なかなか噛み終えることが出来ず、

途中で顎がしんどくなりました。

それに、ゆっくり噛んでいると、満腹中枢が満足感を覚えるのか半分で食べたくなくなりました。

不思議なことに、帰ってきてからもお腹はすかないのですよ。

よく噛むことが、自然と食べる量を抑えてくれることを、改めて実感しました。

（ただ、ネギをしっかり噛んだので、食べ終わった後、口の中のネギ臭さがなかなか抜けなくなりました。

ネギの噛みすぎには要注意！）

さて、検診から帰り、主治医のＩ先生に以下のことをメールで質問しました。

①筋肉の持久力をつけるにはどうしたらいいか？

②右足の細いのはどうすればよいか？

③６月中旬頃から、右足の鼠径部に違和感を感じる。

　これは足の細いのと関係があるのか？

お忙しい先生なのに、昨日お返事を下さった。

①回数を増やすことです。

　錘を軽くして１日あたり７０回から１００回試してみましょう。

②左側を中心に日常生活をしているかもしれません。

　１㎝程度ですから気にする必要はないでしょう。

③右側が細いこととは関係ありません。

　症状が出てから時間がたっていませんのでしばらく様子を見てください。

とのことでした。安心しました。Ｉ先生有り難うございました。

さあ、又今日から、のんびり実践していきましょう！！！

検診結果からの決意！（大げさですが・・・）

右足３年、左足１年目の検診結果から、自分の生活を見直そうと決心した。

手術をしてくださったＩ先生の所見

①筋力は両足ともオッケー。

②筋肉の持久力が足りない。

③体重は減量のこと。（筋力の持久力をつけるため。）

④右足の太ももが、左足より細い。

又、観光旅行中、自分で気がついたこと。

⑤坂道や階段を上ると筋肉の疲労が早い。

（平坦な道や下り坂は平気。）

この結果を持って、今日、いつもお世話になっている鍼灸整体の先生に施術してもらった。

鍼灸整体の先生よりの指導！

②筋肉の持久力が弱いのは、太ももの外側の筋肉にこわばりがあるので、

　そのこわばった部分をほぐす。こわばりはそこに負担がかかっている。

　（方法は私にはわかりません。施術してくれています。）

③体重を落とすためには、食事をするとき、よく噛むこと。

　口の中に食べ物が入っている時に、次の食べ物を入れない。

　次々食べ物を口に入れると、最初に脂肪が吸収される。

　食べ物と食べ物の間に休みを入れながら食べる。

（実際、昼食でやってみた。よく噛むと唾液が出る。

食べ物は口の中でよく咀嚼されて、知らない間に食道へ流れていく。

噛むことにより、少量でも、満足し、食べる量が抑えられる。

しかも、顎は疲れるので、たくさん食べなくなる。

実際、食べる量が少なくなり、残してしまった。）

④私の場合は、歩き始めるとき、左足から出す。階段を上るときも左足から。

　私は場合は、右肩が内側にはいるような歩き方なので、

最初に右足から出すと、　ますますその度合いがひどくなる。

　左足から出すことにより、右肩が内側にはいるのを防ぐ。

（これは、術前から言われていたのに、術後、知らない間に右足から出ていたみたい。

　意識して、一歩のスタートは左足からを心がけよう！）

⑤階段や坂を上るときは、膝の上の筋肉を意識して上り始める。

（意識することにより、足が軽く上がるような気がする。

一種のイメージトレーニングのようだ！

私は足が冷えるので、そんな時は、

「今、足湯につかっている・・・とイメージしてごらん。

そうすると、不思議なことに足が温かくなってくるよ。」

と指導された。

そうイメージすると、温かくなってくるような気がする。

すべてプラス思考がいいとのことでした。）

意識して、気がついた時はやってみよう。

やらなよりはやる方がいい！

自分の体は、自分が作る！意識改革からやり始めないと・・・！

このブログに書くことが、自分の意識改革強化・継続の始まりだ！！！

途中で挫折しそうになったら、皆さん、カツを入れて応援してね。

（弱気な私）　こんな事書いて、続くのかなあ？？？・・・

これがマイナス思考ですね。（反省）

検診は付け足し？？？

札幌入りは、検診が目的だけれど、何だか付け足しみたいな旅でした。

お陰様で、筋力はついているそうです！（筋トレの成果か？）

でも、筋肉の持久力が足りないとのことで、「減量しなさい！」

わかってはいるけれどねえ・・・

この花は「タンポポもどき」

茎が凄く長いんです。

札幌は、今が春ですね？

３日、午前中、突撃訪問。

Ｉ先生の患者の会の方の紹介で、術後のお二人の方と初対面。

帰りがけに、偶然、私が入院していたときの看護師長さんと、お世話になったＯさん、Ｓさんと会うことが出来、モンローウォークを披露！

綺麗に歩けているとほめていただきました。

検診は、又来年、お邪魔します！

札幌が懐かしい！

札幌から、先ほど帰りました。

それにしても大阪は蒸し暑い！！！

札幌の涼しさが、懐かしいです。（今帰ってばかりなのに・・・）

右足３年、左足１年の検診、無事合格！

患者の会の方のリクエストで、お二人の方の突撃訪問も完了。

お二人ともお元気で、術後のリハビリ頑張っておられましたよ。

たまたま、今日の帰り、そのうちのお一人のＮさんと、新千歳空港でお会いしました。

空港の中は車椅子でしたが、無事退院され、帰宅されるところでした。

Ｎさん、退院おめでとうございます。

Ｉ先生からの厳命！　

「体重を落としなさい！！！！！！」　

自信？？？・・・なし！

ラベンダーの花

綺麗でした！

旅の様子は、又明日から・・・

この旅でお会いできた足友のmariさん、Ｋ子さん、千春さん、akiiさん、あっちゃん、シュノーミングの絹先生、ドラさん、お世話になりました。

突撃訪問で初めてお会いした、ＪＵＮさん、Ｎさん、お大事にね。

悪いのはタイガースだ！

石垣島でも続いていた早朝散歩！

帰ってきてから、２回しか行っていない！

なぜだろうと考える！！！

一番は旅の疲れで、朝起きられなかった！

２番目は、梅雨入りで、朝雨が降っていた。

でもね、でもね、疲れていても、雨が降っていても、行く気はあるんです。

だって、早朝散歩の後のモーニング、その喫茶店にはスポーツ新聞が２つ置いている。

タイガースが勝った翌日は、その新聞を読むのがとても楽しみ！

ところが、ところがね、私が旅から帰ってきてから、タイガースは５連敗。

昨日も負けた！

負けた新聞記事なんて読みたくない！！！

私の早朝散歩がとぎれているのは、タイガースが勝てないからだ！

悪いのは、タイガースだ！！！

タイガースに責任転嫁している自分が、情けない！

はい、では、遅くなりましたが、

これから久しぶりの散歩に行ってきます。

（早朝ではありません。）

明日は、京セラドームに、タイガースに発破をかけに行ってきます。

京セラドームの応援は初めて！

特別なチケットが手に入り、阪神タイガースの練習見学付きです。

私が行ったら、きっと勝つ！！！！！・・・かな？？？

２つめです！

「クローバーマーク」です！

障害者であることを、

まわりの車に知ってもらうため、

車の前後につけます。

今までも、私は、車の後ろにつけていました。

そのクローバーマークは、足友さんにホームセンターで買ってもらいました。

その時は、私自身も、そんなマークがあることを知らなかった頃です。

（以前、ブログに載せました。）

先日、１００均のお店に行ったら、介護商品売り場に置いていました。

後ろだけよりも、前もあったらいいなあ・・・と、以前から思っていたので、早速購入！

昨日、車の前に貼り付けました。　

表面の埃を拭いて、マグネットなので、ピタ！・・・はい、完了！！！

これで、もう少しは安心！

まだまだ、「クローバーマーク」は市民権を得ていませんね！

蝶々のマークは聴覚障害者のマーク！

これらと一緒に、皆さんに覚えていってもらえるといいですね。

下に、警視庁のＨＰを載せておきます！

http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/kotu/shosinmark/mark.htm

ようは、規則だからというより、　「思いやりマーク」と理解したいですね。