健康

2017年12月 9日 (土)

寒い日・雨の日のランチウォーキングは…

泉南りんくうイオンモールショッピングセンターで、こんなパンフレットを見つけました。downwardlefteye

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ショッピング内をウォーキングしましょう!というパンフレットです。good

これはいい!!! 飛びつきました。sign03

1階・2階のモールを1周すると約1,4キロメートルだそうです。downwardleft

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こんなところを歩きます。downwardleft

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そしてランチは、フォードコートでいただきます。riceballjapanesetea

目の前は関西空港。airplane

飛行機の発着を見ながら美味しいランチタイム!downwardleft

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今日のお弁当は、こちら!downwardleft

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これでどうにか晴れの日・雨の日のウォーキングコースはできました。lovely

後は、いかに続けるか!bleah

まあ、今のところ、朝のお弁当作りが楽しくって続いていますが…wink

ただ、このモールウォーキングは困ったことがあります。coldsweats01

お店の商品が目に入り、つい思わず買ってしまうの。happy02

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2017年12月 8日 (金)

ランチウォーキング開始

ホームドクターから1日30分ウォーキングを厳命(?)されてから考えました。think

私、ウォーキングを開始しても、なかなか続くない。coldsweats01

一番続いたのがモーニングサービスを食べに行くウォーキング。cafebreaddenim

そのうち、我が家から歩いていくことができる喫茶店がなくなり挫折。bearing

まあ、私が続けることができるのは、美味しいものがご褒美だと続きそうなのは分かっているのですが…bleah

ある日、サザンぴあhttp://welcome-sennan.com/tourist-spots/wakuwaku-southernpia

(我が家から車で20分ほどのところにある海の駅・目の前が大阪湾、関西空港が見える。)

でお弁当を買った時がちょうどお昼時、海を見ながらそのお弁当を食べようと思い立って、食べていたとき、ふと、「あれ?お弁当を作ってきて、ここをウォーキングするのがいいのでは…」と思いついたflair

朝起きてからお弁当を作り、昼ごろお弁当を持って、サザンぴあへゴー!car

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車を無料でおくことができる駐車場があるのも条件としていい。good

それから、おトイレがあり、お店でほしいものを買うことができるのもこれまたいい。good

目の前は、大理石のビーチと海と青い空と関西空港の飛行機発着が見える。waveairplane

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こんな散歩道、歩いている人、ノルディクウォーキングをしている人、ランニングをしている人…downwardleft

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ウォーキングを終えた後、ベンチに座って青い海と青い空を見ながらのお弁当のなんと美味しいこと!happy02smile

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ハトぽっぽも、やってきてくれますよ。downwardleft

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こうして始まってランチウォーキング、どうにか続いています。

お天気がいい風のない日は、ここが最高です。sunlovely

では、雨の日や風のある寒い日はどうしましょうか???

それは、次号でね。mailto

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2017年12月 7日 (木)

人間ドッグの結果は?

先日受けた人間ドッグの結果…

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若い頃は、すべてが「A」判定でしたが・・・happy01

年を重ねるとともに、いろんな記号が増えてきました。coldsweats02

糖代謝・・・「B1」→軽度異常があるも日常生活に異常なし

脂質代謝・・・「E0」→治療中

胆のう胞・・・「B1」

まあ、ここまでは以前からもあったのでそんなに気にはしていなかったのですが…

心電図・・・平低~陰性T波

尿検査・・・硝子円柱

の二つが気になったので、ホームドクターに聞いてみた。

ドクター down

「硝子円柱は、尿管からのゴミみたいなもの。水分、取ってるか?

陰性T波は、心臓の心室の血液を押し出す力が弱いもの。」とのこと。

「まあ、要は、運動不足だよねえ、最近歩いているか?1日30分は歩きなさいよ。」

あ~あ、怠けているのがばれちゃった!!!

でもね、ウォーキングはね、やっては諦め、始めては挫折し、何度始めてもとん挫していることか!crying

でもね、でもね、これではいけないといろいろ考えて、続けられる方法を模索したの。confidentflair

はじめてから1週間は続いているのですが…

それはね…次号でね。wink

      ♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:

追記・・・以下をネットで調べたら…

硝子円柱 

硝子円柱は正常でもみられ、病的意義は乏しいです。

平低~陰性T波

心電図波形のT波は収縮した心臓が元に戻るときにできる波です。平低T波とは通常はなだらかな山型をしているT波が平坦になった状態で、心筋梗塞や左室肥大ではST部分の異常を伴ってみられます。健常女性や肥満でもみられることがあります。

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2017年10月28日 (土)

人間ドックに行ってきたよ

2年ぶりに、人間ドックに行ってきました。hospital

いつも行っている「りんくう人間ドック」ですから慣れているので、すぐに終わると思っていました。

でも、そこに落とし穴が!coldsweats02

血液が採取できなかったのです。wobbly

若い頃はすぐに血液が採取できたのに、年を重ねるとともに時間がかかるようになり、看護師さん泣かせ。coldsweats01

「血管、細いですねえ。もしだめなら、スタッフ変わりますね。」って、看護師さん。

「体は太いのに、どうして血管が細いのでしょうねえ。」と自虐的な私。

1回目の採決、針を刺した後、プスッ! 痛っ!

内出血の跡が青くなっている。

「ごめんなさいね。採血、検診がすべて終わった後でしましょうね。それまで、お水をしっかり飲んでくださいね。」と看護師さん。

2回目の採血、検診をすべて終えた後。

「きっと、寒いので、体が冷えていて、血管が縮こまっているので、こちらの部屋で電気毛布で温めましょうね。」と、1回目と同じ看護師さん。

10分ほど温め、2回目の採血に。

「あれ、さっきと同じ看護師さん、代わってくれないのかな~~~」(心の中の声)

2回目、やっぱり失敗、「スタッフ、代わりますね。」(それなら、先に代わってほしかった。)

左腕、無残に内出血の青たん2つ。(あ~~あ!)bearing

3回目の採血。看護師さん、新しい人に。sign05

「血管あまり出ていないので、右腕、温めますね。」

温めた後、右腕をいろいろ見て血管を探して、腕の真中ではなく外側にプスリ!sweat01

どうにか3回目で採血終了。sign01

採血でいつもより1時間時間オーバーしてしまった。

私にとっては、採血が、最近の難敵です!!!shock

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2017年10月 7日 (土)

歯磨きは100点満点!

半年に1回、歯の検診に行っています。carhospital

歯石を取ってもらったり、歯のかみ合わせの調節をしてもらったり、虫歯のチェック・歯磨き状態のチェックをしてもらっています。

先日、歯の定期検診に行ったら、先生曰く。

「きれいに磨けているね。わしでもこんなに磨けない。」

といわれて、毎回している歯石の除去もなし。good

100点満点の結果をいただきました。lovely

やった~!!!punch

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2017年8月23日 (水)

あれ?字がずれて見える!

京田辺市の船友さんちから帰宅した翌日のことです。house

午後、時間ができたので、DVDで海外テレビドラマを字幕で見ていました。tv

何となく、字幕の字が見えにくい?あれ???どうして???sweat01

字の左上がずれて、かぶさったように見える!tvdownwardlefteye

どうしたのか???think

じっと見つめていると、頭で痛くなってきた。bearing

さては、緑内障か?impact

というのも、私は人間ドックで「緑内障になるかもしれませんので、定期的に、視野検査を受けてくださいね。」言われている。

そういえば、前回の検査もう1年以上はたっている。hospital

大慌てでもいつお世話になっている眼科へ電話mobilephoneし、翌日1番の予約を取ってもらい、昨日、受診してきました。hospital

結果は、視野は正常、視力も異常なし、疲れ目か?ドライアイの目薬をもらっただけで済みました。(ほっ!)coldsweats01

パソコン、テレビ、スマホ等々の使い過ぎを注意され、「では、また1年後、何かあればいつでも受診してください。」ということで、一件落着。

ということで、ドキドキした出来事でした。heart01

目は大事にしなくっちゃ!!!lovely

昨日、スカーフから変身したマーガレット、ようやく完成しました。downwardleft

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これの全体は、着ないと写真では形が分かりませんので、今はこれにて失礼!upwardleft

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2017年3月19日 (日)

足敷きできました!ただ今お試し中!!!

変形膝関節症という病名がついて、膝足内側の隙間が狭くなっているので、靴の足敷きを主治医の指導のもと、新しい足敷きを依頼していたのが出来上がってきました。

私の場合は、足敷きの外側部分を少し高くするそうです。

足敷きの採寸の様子はこちらでどうぞ!downwardleft

http://otama-smile20081025.cocolog-nifty.com/blog/2017/03/post-a671.html#_ga=1.16776054.1538715874.1474718247

17日、義肢装具士さんが作って来てくれた足敷きが右側のこちら。downwardleft

左側が、元ついていた足敷き、上から見るとあまり変わらないようですが、

新しい靴敷の方が少し、盛り上がっているのがわかりますか。

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二つを比べて、後ろから写したら、この違いです!downwardleft


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左足の足敷きですが、すこし高くなっています!downwardleft

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私のウォーキングシューズは、ミズノのアイフォーレを色違いで使っていますが、その時の服との組み合わせでこの足敷きを入れ直してお試ししています。shoe

試した感覚、前と違うので、違和感のあるのは当たり前ですが、うん、まあまあ慣れていけるかな?confident

3週間後、義肢装具士さんに、アフターケアをしてもらう予定です。hospital

これで、左ひざの悪化を少しでも遅くなればいいな~~~confidentheart04

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2017年3月13日 (月)

ストレートネック、私の主な原因は?

私がストレートネックになったのは、原因は何?coldsweats02

パソコンのしすぎ?

ありそうだ!!!

でもね、実は、思い当たることもあるのです。

平成19年、車を運転中に、後ろから2トントラックにぶつけられる交通事故にあっているのです。rvcar

その時はびっくりしたので気が転倒していましたし、その時はなにも体に異常を感じなかったのですが、後日、首の後ろに違和感を感じ、整形外科でレントゲンを撮ってもらったのが、こちら。downwardleft

10年前のレントゲンの印刷物は今よりも目が粗い。despair

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見事に、首の骨がまっすぐです。

(よく、この写真、残していたものです、自分で感心しちゃいました。)confident

この折の整形外科の先生は、「打撲ですね。」ということで、塗り薬のスミルを出してくれただけで終わりました。end

この頃は、まだ、ストレートネックという言葉、なかったな~think

むち打ち症が心配だからって・・・そういう言葉の時代でした。coldsweats01

先日、MRIを取ってもらった折、この写真を澤田Dr.に診てもらったら、「うん、ストレートネックだね。後ろからの強い衝撃で、こうなることもあるけれど、でもね、事故にあう前の首の写真がないので、今のストレートネックが、この事故が原因かどうかないえないね。」

そりゃ、そうですよね。bearing

まさか、事故にあうと思って、その前に首のレントゲンを撮っておこうなんて思わないものね。bearing

それと、ないとは言えないのが、遺伝。

そういえば、亡くなった父親も、よく、首が痛い、肩がこる、頭が痛い!!!って、言っていたな~

もし、あのころ、父親が首のレントゲンを撮っていたら、まっすぐだったりして…なんて、今ではわからないしね。think

何はともあれ、これからは首に衝撃がかからないように、今は、「ためしてガッテン」のタオル体操、、家にいるときはタオルを首にかけて、気が付いたらやっています。

まだ、3日目だけれど・・・coldsweats01

テレビでは、この体操を2年間やった女性、首にカーブができてきたんですって!lovely

2年間続けるの・・・これはよほど強い気持ちがないと。punch

でも、これをやった後は少し、首か軽くなる感じがするので、やらないよりはいいようです。

特にパソコンの後は、気持ちいい!!!pcsign04sign03

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2017年3月12日 (日)

もう一つの病名は、「ストレートネック」です

変形性膝関節症の病名が付いたと同時に、こちらも以前から分かっていた首の痛み、「ストレートネック」、決定しました。hospital

レントゲンではそうだと言われていたのですが、改めてMRIを取ってくれました。

それが、こちらです。downwardleft

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首の骨は上から7つあります。upwardleft

本来の骨は、この7つの骨が、アルファベットのCのように丸みがあるそうですが、私の首、見事にまっすぐです!sweat01

(MRI撮影写真ですから、これで上向きに寝ているのですよ。)

Cのカーブがあると、首は重い頭を支えるのにその重みをうまく調節できるのですが、まっすぐだと、頭の重さが直接、首や肩やかかってくる。

首の痛みや肩こり出やすくなる。

よくわかります!confident

真ん中の管のところ、そのまた真ん中に黒い部分が、神経が通っているところです。

その神経を、周りの白い部分が覆って、守っているのですって。

ところが、私のは、上から2番~5番にかけて、その白い部分の前、細くなっているのわかりますか?

先生が、うまく例えを使って説明してくれました。good

「スーパーで売っている豆腐、パックに入り、周りに水があるでしょう。その水のあるおかげで、豆腐は、パックにぶつかりにくいんですよ。それと同じように、この白い部分は、神経(これが豆腐)を守る水と同じ。その部分が細くなっているということは、豆腐がぶつかって衝撃を受けているのと同じです。こんな説明で分かりますか?」

はい、よ~~く、わかりました。sign03

MRIですから、輪切りの写真も見ると・・・downwardleft

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はい、確かに、前の部分の白いところ、薄いですね。

これでは、神経、衝撃を強く感じますね。punch

神経は手や足まで続いているので、手や足にもしびれを感じるのですね。think

治療法は、変形性股関節のようにはなく、痛みを感じたところに「スミル」という薬を塗る、対処療法。downwardleft

最終は、手術になるそうです。bearing

生活の中で気を付けることはないかお聞きしたら、「こけたりして、首に強い衝撃を与えないことですね。」だそうです。

年を重ねて転んだりすると、足にも首にも致命的な結果を与えるのは同じですね。

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これからは、毎回の検診で、両手の握力を図っていくそうです。paper

握力も低下していくのですね。downwardright

私の場合、右24、左20でしたが、これって普通くらいなんですって!coldsweats01

それで、私的に考えて、握力が下がってこないように、今、家で、握力計(左)でニギニギしていますが・・・downwardleft

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右は、いわゆる、手のひらでコロコロ転がすクルミの代わり、手のひらでコロコロ転がすと、とんがりが手を刺激して気持ちがいいので、しびれ感が薄れるの。confident

それから、下の方法は、以前NHKの「ためしてガッテン」でやっていた「ストレートネック」の治療法。downwardleft

(このころは、私は違うよ!って思っていたの。)coldsweats02

【実習コーナー2】ストレートネック解消術

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20150909/index.html

こちらの最後のところにのっているタオルを使った方法を、試しています。

(といっても、すぐに忘れるのですが・・・簡単なことでも、続けるのがねえ・・・)

とまあ、現在2病と共生しながら、頑張って行かなければ~~~って、あまり切実感なく、過ごしています。

どちらかというと、今は、膝の方が気になり、つい左膝をかばうようになるので、かえって右ひざに負担をかけているような…coldsweats01

もし、こんな症状を体験されている方いらっしゃったら、参考になるようなこと、教えてくださると嬉しいです。mailtolovely

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2017年3月11日 (土)

ついに、「変形性膝関節症」の病名がついちゃいました!

昨年度後半から違和感が出ていた、左足の膝。denim

昨年12月の泉佐野医療センターの人工関節センターが主催したウォーキング会に出席したとき、人工股関節の経過でお世話になっている主治医の澤田Dr.に膝の違和感をお話したら、「一度診察しましょう。」と言ってくださり、2月に診察を受けました。hospital

やっぱり、左ひざ内側の軟骨部が少なくなっているとのこと。

でも、まだ、水は溜まっていないこと。

右ひざは、まだ今は大丈夫だということ。

病名、 「変形性膝関節症」 と拝命しちゃいました。(苦笑)wobbly

まあ、そうでしょうね。think

25年間、股関節が痛めつけられた分、その負担が膝に来ていますものね。coldsweats01

膝も今まで、よく頑張ってくれました。punch

左膝のレントゲン写真。downwardleft

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わかりにくいですが、写真での左側が左膝の内側です。upwardleft

上の骨と下の骨の間、狭くなっているでしょう、これが違和感の原因です。annoy

さ~て、そうなると、この膝をできるだけこれ以上悪くならないように、また、悪くなるスピードをできるだけ遅くするように、その方策を考えなければ!confidentflair

①先生提案の膝の軟骨部への「ヒアルロン酸注射」、1回受けてみました。coldsweats01

ヒアルロン酸を軟骨部に入れることによって、まあ、潤滑油みたいな働きをするそうです。good

これは月1回のペースで打つそうですが、私に効果があるか、これから様子を見ながら、進めていきます。confident

②また、膝への負担を軽くするため、靴の中敷きを足の外側を少し高くしたのを作りました。

ヒアルロン酸注射をした日、病院に、「川村義肢k.k」の技師装具士の方が来る日だったので、さっそく足の型を取ってもらい、来週の金曜日出来上がる予定です。foot

面白いので、「写真撮っていいですか?ブログに載せてもいいですか?」ってお聞きしたら、オッケーが出ましたよ。ok

こんな風景です!downwardleft

これが足の型を取る、なんだかスポンジみたいなものでした。downwardleft

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この上に片方ずつ、片足立ちして乗ります。

私の足、こんな足裏なんですね。downwardleft

自分の足の裏なんて、見たことない!eye

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もう一つは、足裏への重心のかかり方を見ます。downwardleft

昔の謄写版のインクのようなものをのばして、その上に紙を置き、その上から、又片足ずつ乗りました。downwardleft

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出来上がりは、こんなの。downwardleft

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色の濃い部分に重心がかかっているそうで、私は親指に重心があるのが色の濃さでよくわかりました。upwardleft

ということで、今は、靴の中敷きが出来上がるのを待っています。confident

これをブログに載せたのは、

「今はまだ何ともない方も、もし、この病名が付いたときに、何かの参考になればいいかな。」

と思ったのと

「すでに、この病気を経験された方がおられたら、何か参考になる情報を教えてくださると嬉しいな!」

と思ったからです。

私はすでに、股関節でこの病気を経験していますので、これからの膝の経過はなんとなくわかるような気がします。confident

今まで無理をさせてきた膝を、できるだけこれ以上負担をかけないように、大切に付き合っていかなければね。lovely

膝ためにも、筋トレ、今まで以上に頑張らないと。punch

そして、最大の敵が、「体重の増加」。upwardrightbearing

これが、なんと、難敵なことか!sweat01

ようやく1kg減らしましたが・・・体重はしぶとい!sad

実は、他にも、新しい病名なるものをいただきましたが、今日はここまで。

それは、次号でね。pcup

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